Kan grubuna göre diyet - kişisel beslenme uzmanınızın yerini alacak bir sistem

20 Nisan 2022

Kilo kaybı için kan grubu diyeti, Amerikalı beslenme uzmanı Peter D'Adamo tarafından geliştirildi ve önerildi. Diyetin anlamı, kan grubuna bağlı olarak insan vücudunun vitamin ve besin ihtiyacıdır.

4 grubun her biri, metabolizmaya uygun seviyede fayda sağlayan ve koruyan kendi ürün setine sahiptir. Ancak vücuda zararlı ürünler var. Kan grubuna göre beslenme seçeneklerine daha yakından bakalım.

Diyetin özü

Kan grubu diyetinin anlamı, besinleri faydalı, zararlı ve nötr olarak ayırmaktır. Sağlıklı yiyecekler ve onlardan hazırlanan yemekler sınırsız miktarda yenebilir, vücut tarafından en iyi şekilde emilir ve en büyük faydayı sağlayabilir.

Buna göre, nötr gıdalar nötr bir etki getirecek, diyette olabilirler, ancak minimum miktarda olabilirler. Zararlı ürünler herhangi bir fayda sağlamaz, kullanımları hariç tutulmalıdır.

Tüketilen ürünlerin metabolizmayı, duygusal durumu ve bağışıklık düzeyini doğrudan etkilediği bilinmektedir.

Kan grubu menüsü

Bir kişi, sağlık durumuna ve testlere bağlı olarak, kan grubu için doğru diyeti seçebilir - her birinin kendi yararlı ve yasaklı yiyecekler listesi vardır. Her bir kan grubu için menüyü daha ayrıntılı olarak ele alalım.

1 kan grubu için diyet

İlk kan grubu en yaygın olanıdır. Taşıyıcıları için hayvansal protein içeriği yüksek ürünler uygundur. Yukarıda belirtildiği gibi, her birinin kan grubu için kendi diyeti vardır. Grup 1 için diyet tablosu aşağıda sunulmuştur.

Pozitif	Doğal	Olumsuz
Kanatlı eti, dana eti, dana eti Balık eti (somon, turna, mersin balığı, uskumru, hake vb. ), deniz yosunu Bitkisel yağ (keten tohumu, zeytin) Ceviz, kabak çekirdeği Yeşiller (maydanoz, dereotu) Kereviz, karnabahar, brokoli Erik, ananas, elma suyu Elma, kiraz ve erik meyveleri	tavşan eti Tavuk yumurtaları Az yağlı süzme peynir Tereyağı Çam fıstığı, fındık bezelye Karabuğday, arpa, arpa lapası Siyah çikolata Sebzeler (pancar, kabak, havuç, domates) Meyveler ve meyveler (armut, ahududu, limon, nar, muz) Yeşil çay	Sosis, jambon, ızgara tavuk salamura ringa balığı Süt ürünleri (yoğurt, dondurma, tam yağlı ekşi krema ve krema dahil) Fıstık ve fıstık Mısır ve buğday unundan yapılan ürünler müsli Çeşitli soslar (mayonez, ketçap, soya) Patates, mantar, lahana (Pekin, beyaz lahana) Zeytin, zeytin, incir ve portakal Güçlü alkol Kahve ve siyah çay

Birinci gruba sahip kişiler için haftalık kan testi diyeti şöyle görünebilir.

Pazartesi:

Kahvaltı: meyveler, şekersiz yeşil çay.
Atıştırmalık: meyve kompostosu.
Öğle yemeği: balık çorbası, sebze salatası, meyve suyu.
Akşam yemeği: haşlanmış et, sebze salatası, çay.

Salı:

Kahvaltı: elma veya muz, meyve jölesi.
Atıştırmalık: meyve suyu.
Öğle yemeği: et suyu, sade su.
Akşam yemeği: az yağlı süzme peynir, şekersiz çay.

Çarşamba:

Kahvaltı: haşlanmış yumurta, çay.
Atıştırmalık: kızılcık suyu.
Öğle yemeği: sebze güveç, komposto.
Akşam yemeği: kabaklı pişmiş balık, bir bardak su.

Perşembe:

Kahvaltı: yulaf lapası, bir bardak meyve suyu.
Atıştırmalık: elma veya muz.
Öğle yemeği: sebze güveç, jöle.
Akşam yemeği: tavuk pirzolası, deniz yosunu, çay.

Cuma:

Kahvaltı: arpa lapası, meyve suyu.
Aperatif: çilek.
Öğle yemeği: etli güveç, meyve suyu.
Akşam yemeği: soslu pirinç, kızılcık suyu.

Cumartesi:

Kahvaltı: meyveler, yeşil çay.
Atıştırmalık: erik meyveleri.
Öğle yemeği: sebze çorbası, bir bardak su.
Akşam yemeği: et pirzola, sebze salatası, jöle.

Pazar:

Kahvaltı: haşlanmış yumurta veya çırpılmış yumurta, komposto.
Atıştırmalık: meyve jölesi.
Öğle yemeği: pancar çorbası, kızılcık suyu.
Akşam yemeği: sebzeli soya gulaşı, yeşil çay.

Kan grubu 2 için diyet

İkinci kan grubuna sahip kişiler, bitkisel protein içeriği yüksek gıdalar için uygundur. Buna tahıllar, baklagiller, sebzeler dahildir. Süt ürünleri de tavsiye edilir. Kan grubu 2 için diyette izin verilen ve yasaklanan yiyeceklerin tablosu aşağıdaki gibidir:

Pozitif	Doğal	Olumsuz
Balık Zeytin ve keten tohumu yağı kabak çekirdeği Baklagiller (mercimek, soya fasulyesi, fasulye) Her türlü tahıl Mısır Brokoli, kabak Kırmızı şarap Doğal kahve, yeşil çay	kanatlı eti Tavuk yumurtaları Ekşi krema, süzme peynir, kefir Ayçiçeği ve soya fasulyesi yağı Kuruyemişler (ceviz, çam fıstığı, fındık) Çavdar ve buğday ekmeği Baharatlar (karanfil, tarçın, vanilya vb. ) Meyveler ve meyveler (çilek, ahududu, kivi) Beyaz şarap	hayvan eti Dondurma Fıstık, tereyağı ve mısır yağları Fırın Makarna Soslar (ketçap, mayonez) Narenciye (portakal, limon, misket limonu) Güçlü alkol, bira

İkinci kan grubu sahipleri için haftalık diyet oranı.

Pazartesi:

Kahvaltı: pirinç lapası, komposto.
Atıştırmalık: az yağlı yoğurt.
Öğle yemeği: haşlanmış balık, sebze salatası, meyve suyu.
Akşam yemeği: haşlanmış kuşkonmaz, çay.

Salı:

Kahvaltı: sahanda yumurta, krakerli yeşil çay.
Atıştırmalık: kefir.
Öğle yemeği: mercimek çorbası, meyve, meyve jölesi.
Akşam yemeği: pişmiş balık, meyve suyu.

Çarşamba:

Kahvaltı: çilekli yoğurt.
Atıştırmalık: erik suyu.
Öğle yemeği: yağsız pancar çorbası, bir bardak su.
Akşam yemeği: az yağlı süzme peynir, ahududu suyu.

Perşembe:

Kahvaltı: kuru erik, krakerli çay.
Atıştırmalık: kabak çekirdeği.
Öğle yemeği: sebze güveç, meyve içeceği.
Akşam yemeği: bezelye püresi, sebze salatası, ıhlamur suyu.

Cuma:

Kahvaltı: yulaf lapası, kefir.
Atıştırmalık: meyve suyu.
Öğle yemeği: balıklı turta, sebze salatası, jöle.
Akşam yemeği: haşlanmış tavuk, sebze salatası, komposto.

Cumartesi:

Kahvaltı: sütlü yulaf lapası.
Atıştırmalık: bir elma veya 2 erik.
Öğle yemeği: krutonlu bezelye çorbası, komposto.
Akşam yemeği: bisküvili kurabiyeli kefir.

Pazar:

Kahvaltı: pişmiş balkabağı, nane çayı.
Atıştırmalık: meyve suyu.
Öğle yemeği: pirzolalı sebze güveci, meyve suyu.
Akşam yemeği: kızarmış kabak, taze sebze salatası, yeşil çay.

3 kan grubu için diyet

3. grubun taşıyıcıları, neredeyse her yemeği yiyebilecekleri için gerçekten şanslı kişilerdir. Üçüncü kan grubu için diyet tablosu aşağıda sunulmuştur.

Pozitif	Doğal	Olumsuz
Tavşan eti, kuzu balık eti Süt ürünleri Zeytin yağı Kuruyemişler (fıstık, fındık, çam fıstığı) Pirinç ve yulaf ezmesi Lahana (Pekin, beyaz) Yeşiller (maydanoz, soğan, dereotu) Yeşil çay	Biftek kanatlı eti Tereyağı Badem ve ceviz bezelye, fasulye Makarna Her türlü baharat Herhangi bir sebze Beyaz ve kırmızı şaraplar, bira Doğal kahve ve çay	Kanatlı eti, domuz eti Dondurma Margarin Fıstık, sebze, soya, mısır yağı müsli Tahıllı ekmek Ketçap ve mayonez un ürünleri Güçlü alkol

En iyi huylu olanı 3. kan grubu için diyettir. 7 günlük menü şöyle görünebilir.

Pazartesi:

Kahvaltı: az yağlı yoğurt, kraker.
Atıştırmalık: ahududu.
Öğle yemeği: krakerli balık çorbası, sebze salatası.
Akşam yemeği: yeşil elma, bir dilim peynirli çay.

Salı:

Kahvaltı: sütlü yulaf lapası, yeşil çay.
Atıştırmalık: komposto.
Öğle yemeği: etli lahana ruloları, jöle.
Akşam yemeği: buğulanmış balık ve sebzeler, meyve suyu.

Çarşamba:

Kahvaltı: sebze salatası, yeşil çay.
Atıştırmalık: meyve suyu.
Öğle yemeği: sebze güveç, bir bardak su.
akşam yemeği: makarna, çay.

Perşembe:

Kahvaltı: çörek, sade kahve.
Atıştırmalık: jöle.
Öğle yemeği: ekmekli balık çorbası, sebze salatası, su.
Akşam yemeği: sebzeli yumurtalı omlet, meyve kompostosu.

Cuma:

Kahvaltı: yulaf ezmesi, doğal kahve.
Atıştırmalık: yeşil çay.
Öğle yemeği: biber dolması, komposto.
Akşam yemeği: sebze güveç, meyve suyu.

Cumartesi:

Kahvaltı: yulaf ezmeli kurabiye ile yoğurt.
Aperatif: çilek.
Öğle yemeği: ekmekli yağsız pancar çorbası, yeşil çay.
Akşam yemeği: sütlü yulaf lapası, yeşil çay.

Pazar:

Kahvaltı: çilekli süzme peynir, yeşil çay.
Atıştırmalık: siyah çay.
Öğle yemeği: pirzola ile pirinç lapası, jöle.
Akşam yemeği: haşlanmış balık, taze sebze salatası, bir bardak su.

4 kan grubu için diyet

Dördüncü kan grubu en nadir olanıdır. Bu gruba sahip kişiler de çok fazla yemek yiyebilirler. Kan grubu 4 için diyete uygun besinler tablosu aşağıda sunulmuştur.

Pozitif	Doğal	Olumsuz
Hindi, tavşan, kuzu eti balık eti Süt ürünleri Zeytin yağı Pirinç, yulaf ezmesi Her türlü yeşillik ve lahana Meyveler (kiraz, üzüm) ve meyveler (kivi, hurma) Doğal siyah kahve, her türlü çay	Karaciğer, yağ Fıstık ezmesi Antep fıstığı Sebzeler ve meyveler çoğu baharat Beyaz ve kırmızı şarap, bira un ürünleri	Domuz eti Karidesler Mısır yağı Karabuğday ve mısır irmik Siyah çay Güçlü alkol Mayonez, ketçap

Dördüncü kan grubu için haftalık diyet oranı.

Pazartesi:

Kahvaltı: yulaf ezmesi, yoğurt, yeşil çay.
Atıştırmalık: elma suyu.
Öğle yemeği: balık çorbası, haşlanmış lahana, kissel.
Akşam yemeği: ciğer pirzola, sebze salatası, su.

Salı:

Kahvaltı: ekmekli haşlanmış yumurta, kahve.
Atıştırmalık: jöle.
Öğle yemeği: yağsız pancar çorbası, soslu yulaf lapası, çay.
Akşam yemeği: domatesli fasulye, krakerli çay.

Çarşamba:

Kahvaltı: sütlü yulaf lapası, sade kahve.
Atıştırmalık: meyve içeceği.
Öğle yemeği: bezelye çorbası, sebze salatası, çay.
Akşam yemeği: pirzola ile yulaf lapası, jöle.

Perşembe:

Kahvaltı: sahanda yumurta veya sahanda yumurta, sade kahve.
Atıştırmalık: yeşil çay.
Öğle yemeği: lahana çorbası, sebze salatası, krakerli meyve suyu.
Akşam yemeği: balık köftesi ile haşlanmış pirinç, yeşil çay.

Cuma:

Kahvaltı: yulaf ezmeli kurabiye ile kefir.
Atıştırmalık: meyve suyu.
Öğle yemeği: taze sebzeli pişmiş balık.
Akşam yemeği: çilekli süzme peynir, yeşil çay.

Cumartesi:

Kahvaltı: yulaf ezmesi, meyve içeceği.
Atıştırmalık: jöle.
Öğle yemeği: balık çorbası, salatalık salatası.
Akşam yemeği: sebze salatası, ılık süt.

Pazar:

Kahvaltı: pirinç lapası, sade kahve.
Atıştırmalık: meyve suyu.
Öğle yemeği: lahana ruloları, sebze salatası, yeşil çay.
Akşam yemeği: ciğerli buğulanmış sebzeler, yeşil çay.

Rh faktörü önemli mi?

Kan grubuna göre doğru beslenmeye geçmeden önce doktorunuza danışmalı ve genel sağlığınızı göz önünde bulundurmalısınız. Herhangi bir ciddi hastalığın varlığı, böyle bir diyetin kullanılmasına engel olabilir.

Ayrıca, çoğu aynı kan grubuna sahip, ancak farklı bir Rh faktörüne sahip insanlar için beslenmede bir fark olup olmadığı sorusuyla ilgilenmektedir. Diyetin yaratıcılarına göre Rh faktörü önemli değil ve diyeti etkilemiyor. Bu nedenle, bir kan grubu için diyet yaparken, negatif veya pozitif olması önemli değildir.

Kan Grubu Diyeti, diyetinizin ciddi bir şekilde gözden geçirilmesine dayanan beslenme planlarını ifade eder. Geliştiricilere göre, böyle bir diyet vücudun ihtiyaçları ile tamamen örtüşüyor, ancak kilo kaybı için belirli bir kan grubu için bir diyetle hızlı sonuçlar beklememelisiniz. Kan grubu diyeti, uzun vadede vücuttaki toksinleri temizlemenize, metabolik süreçleri iyileştirmenize ve kademeli kilo kaybına yol açmanıza olanak tanır.